What muscles does Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) work?

Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) primarily works the Đầu dài cơ tam đầu, Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu trong cơ tam đầu.

What equipment do I need for Duỗi Tay Sau (Tạ đơn)?

Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn trên đầu với cả hai tay 2. Hoặc đơn tay cho unilateral Tập 3. Phần dưới phía sau đầu bằng gập khuỷu tay 4. Giữ phần trên tay dọc 5. Duỗi đến khóa hoàn toàn

Is Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) a triceps exercise?

Yes, Duỗi Tay Sau (Tạ đơn) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Duỗi Tay Sau (Tạ đơn)

Dumbbell extension overhead with one or both arms.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn trên đầu với cả hai tay
Hoặc đơn tay cho unilateral Tập
Phần dưới phía sau đầu bằng gập khuỷu tay
Giữ phần trên tay dọc
Duỗi đến khóa hoàn toàn
Kiểm soát tạ
Stretches long đầu well

Tải ứng dụng