What muscles does Scapular Pull Up work?

Scapular Pull Up primarily works the Cơ lưng xô dưới, Lưng giữa, Cơ teres. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô trên, Vai sau, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Scapular Pull Up?

Scapular Pull Up uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Scapular Pull Up with correct form?

1. Treo từ thanh tạ với tay thẳng 2. Without gập khuỷu tay, Kéo scapulae xuống 3. Vai Di chuyển ra xa từ ears 4. Giữ ngắn ở đỉnh 5. Trở về đến dead Treo

Is Scapular Pull Up a back exercise?

Yes, Scapular Pull Up is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Scapular Pull Up

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Kỹ thuật

Treo từ thanh tạ với tay thẳng
Without gập khuỷu tay, Kéo scapulae xuống
Vai Di chuyển ra xa từ ears
Giữ ngắn ở đỉnh
Trở về đến dead Treo
Tập trung trên vai blade chuyển động
Tuyệt vời activation bài tập

Tải ứng dụng