What muscles does Paused Deadlift (Thanh tạ) work?

Paused Deadlift (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi sau, Cơ mông, Lưng dưới. Secondary muscles engaged include Cơ đùi trước, Cẳng tay, Cơ hình thang.

What equipment do I need for Paused Deadlift (Thanh tạ)?

Paused Deadlift (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Paused Deadlift (Thanh tạ) with correct form?

1. Begin Deadlift normally 2. Tạm dừng ở đầu gối chiều cao 3. Giữ cho 2-3 seconds 4. Duy trì Đặt vị trí và sức căng 5. Hoàn thành Kéo

Is Paused Deadlift (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Paused Deadlift (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Paused Deadlift (Thanh tạ)

Deadlift with pause at knee level.

Kỹ thuật

Begin Deadlift normally
Tạm dừng ở đầu gối chiều cao
Giữ cho 2-3 seconds
Duy trì Đặt vị trí và sức căng
Hoàn thành Kéo
Xây dựng positional sức mạnh
Loại bỏ quán tính

Tải ứng dụng