What muscles does Kéo từ Khối (Thanh tạ) work?

Kéo từ Khối (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi sau, Cơ mông, Lưng dưới. Secondary muscles engaged include Cơ đùi trước, Cơ hình thang, Cẳng tay.

What equipment do I need for Kéo từ Khối (Thanh tạ)?

Kéo từ Khối (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Kéo từ Khối (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt thanh tạ trên blocks 2. Chiều cao varies bằng purpose 3. Đặt lên như conventional Deadlift 4. Shortened biên độ chuyển động 5. Kéo đến khóa

Is Kéo từ Khối (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Kéo từ Khối (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Kéo từ Khối (Thanh tạ)

Deadlift from elevated blocks.

Kỹ thuật

Đặt thanh tạ trên blocks
Chiều cao varies bằng purpose
Đặt lên như conventional Deadlift
Shortened biên độ chuyển động
Kéo đến khóa
Overloads đỉnh phần
Xây dựng khóa sức mạnh

Tải ứng dụng