What muscles does Deadlift (Thanh tạ) work?

Deadlift (Thanh tạ) primarily works the Lưng dưới, Mông, Đùi sau. Secondary muscles engaged include Đùi trước, Cơ xô trên, Lưng giữa, Cẳng tay, Cơ thang.

What equipment do I need for Deadlift (Thanh tạ)?

Deadlift (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Deadlift (Thanh tạ) with correct form?

1. Đứng chân rộng bằng hông, thanh trên giữa bàn chân 2. Cầm thanh tạ ngay ngoài hai chân 3. Gập hông, khuỵu gối để với tới thanh tạ 4. Giữ lưng phẳng, ngực ưỡn 5. Đạp sàn, duỗi thẳng hông và gối

Is Deadlift (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Deadlift (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Deadlift (Thanh tạ)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technique

Đứng chân rộng bằng hông, thanh trên giữa bàn chân
Cầm thanh tạ ngay ngoài hai chân
Gập hông, khuỵu gối để với tới thanh tạ
Giữ lưng phẳng, ngực ưỡn
Đạp sàn, duỗi thẳng hông và gối
Đứng thẳng hoàn toàn ở điểm cao nhất
Gập hông trước rồi hạ xuống

Download App