What muscles does Squat Trên Đầu (Thanh tạ) work?

Squat Trên Đầu (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ bụng trên, Vai trước, Cơ thang trên, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Squat Trên Đầu (Thanh tạ)?

Squat Trên Đầu (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Squat Trên Đầu (Thanh tạ) with correct form?

1. Giữ thanh tạ trên đầu với rộng cầm nắm 2. Tay khóa xuyên suốt 3. Squat đến đầy đủ độ sâu 4. Giữ thanh tạ qua mid-foot 5. Yêu cầu tuyệt vời sự linh hoạt

Is Squat Trên Đầu (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Squat Trên Đầu (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Squat Trên Đầu (Thanh tạ)

Squat with barbell held overhead.

Kỹ thuật

Giữ thanh tạ trên đầu với rộng cầm nắm
Tay khóa xuyên suốt
Squat đến đầy đủ độ sâu
Giữ thanh tạ qua mid-foot
Yêu cầu tuyệt vời sự linh hoạt
Đẩy lên giữ thanh tạ trên đầu
Rất thử thách sự ổn định

Tải ứng dụng