What muscles does Clean (Thanh tạ) work?

Clean (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông, Cơ đùi sau, Cơ thang trên. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Vai trước, Cẳng tay.

What equipment do I need for Clean (Thanh tạ)?

Clean (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clean (Thanh tạ) with correct form?

1. Bắt đầu trong Deadlift Đặt vị trí 2. Bùng nổ Duỗi hông và đầu gối 3. Nhún vai và Kéo thanh tạ cao 4. Thả dưới thanh tạ bắt phía trước giá đỡ 5. Đứng lên đến Hoàn thành Nâng

Is Clean (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Clean (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Thanh tạ)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Kỹ thuật

Bắt đầu trong Deadlift Đặt vị trí
Bùng nổ Duỗi hông và đầu gối
Nhún vai và Kéo thanh tạ cao
Thả dưới thanh tạ bắt phía trước giá đỡ
Đứng lên đến Hoàn thành Nâng
Yêu cầu đúng cách coaching
Đầy đủ cơ thể sức mạnh chuyển động

Tải ứng dụng