What muscles does Burpee Qua Xà work?

Burpee Qua Xà primarily works the Cơ đùi trước, Cơ bụng trên, Vai trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ bụng dưới, Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ đùi sau, Bắp chân.

What equipment do I need for Burpee Qua Xà?

Burpee Qua Xà uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Burpee Qua Xà with correct form?

1. Đứng beside thanh tạ trên sàn 2. Thực hiện burpee hướng về thanh tạ 3. Nhảy laterally qua thanh tạ 4. Tiếp đất nhẹ nhàng trên bên kia bên 5. Thực hiện tiếp theo burpee

Is Burpee Qua Xà a full body exercise?

Yes, Burpee Qua Xà is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Burpee Qua Xà

Burpee with lateral jump over barbell.

Kỹ thuật

Đứng beside thanh tạ trên sàn
Thực hiện burpee hướng về thanh tạ
Nhảy laterally qua thanh tạ
Tiếp đất nhẹ nhàng trên bên kia bên
Thực hiện tiếp theo burpee
Xen kẽ nhảy hai bên
Kiểm soát tất cả chuyển động

Tải ứng dụng