What muscles does Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) work?

Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Overhead Press Ngồi (Thanh tạ)?

Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) with correct form?

1. Ngồi trên ghế tập với lưng Hỗ trợ 2. Nhấc ra thanh tạ ở phía trước vai 3. Ấn trên đầu đến khóa 4. Phần dưới đến cằm ngang 5. Giữ lưng chống lại đệm

Is Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press Ngồi (Thanh tạ) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press Ngồi (Thanh tạ)

Seated barbell overhead press with back support.

Kỹ thuật

Ngồi trên ghế tập với lưng Hỗ trợ
Nhấc ra thanh tạ ở phía trước vai
Ấn trên đầu đến khóa
Phần dưới đến cằm ngang
Giữ lưng chống lại đệm
Loại bỏ chân Đẩy
Isolates vai ấn sức mạnh

Tải ứng dụng