What muscles does Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) work?

Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ)?

Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ với lòng bàn tay hướng về bạn 2. Thanh tạ ở phần trên ngực ngang 3. Ấn trên đầu đến khóa 4. Phần dưới dưới Kiểm soát 5. Shifts nhấn mạnh đến phía trước vai

Is Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press Tay Ngược (Thanh tạ)

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ với lòng bàn tay hướng về bạn
Thanh tạ ở phần trên ngực ngang
Ấn trên đầu đến khóa
Phần dưới dưới Kiểm soát
Shifts nhấn mạnh đến phía trước vai
Sử dụng lighter tạ hơn standard
Cổ tay sự linh hoạt cần thiết

Tải ứng dụng