What muscles does Lateral Raise (Tạ đơn) work?

Lateral Raise (Tạ đơn) primarily works the Vai giữa. Secondary muscles engaged include Vai trước, Vai sau, Cơ thang, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Lateral Raise (Tạ đơn)?

Lateral Raise (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn dọc thân 2. Khuỷu tay hơi cong 3. Nâng tay sang hai bên 4. Nâng ngang vai hoặc cao hơn chút 5. Dẫn bằng khuỷu tay, không phải bàn tay

Is Lateral Raise (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Tạ đơn)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

Cầm tạ đơn dọc thân
Khuỷu tay hơi cong
Nâng tay sang hai bên
Nâng ngang vai hoặc cao hơn chút
Dẫn bằng khuỷu tay, không phải bàn tay
Hạ xuống có kiểm soát
Không đung đưa hay dùng đà

Download App