What muscles does Lateral Raise (Tạ đơn) work?

Lateral Raise (Tạ đơn) primarily works the Vai giữa. Secondary muscles engaged include Vai trước, Vai sau, Cơ hình thang, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lateral Raise (Tạ đơn)?

Lateral Raise (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở hai bên 2. Nhẹ Gập trong khuỷu tay 3. Nâng tay ra đến hai bên 4. Nâng đến vai chiều cao hoặc hơi phía trên 5. Lead với khuỷu tay không tay

Is Lateral Raise (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Tạ đơn)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở hai bên
Nhẹ Gập trong khuỷu tay
Nâng tay ra đến hai bên
Nâng đến vai chiều cao hoặc hơi phía trên
Lead với khuỷu tay không tay
Phần dưới với Kiểm soát
Không Vung hoặc Sử dụng quán tính

Tải ứng dụng