What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Cơ mông, Cơ mông trên. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Lưng dưới.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Máy Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Phần trên lưng trên ghế tập 2. Thanh tạ ngang qua hông với đệm 3. Bàn chân phẳng trên sàn 4. Đẩy hông lên về phía trần 5. Siết mông mạnh ở đỉnh

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Kỹ thuật

Phần trên lưng trên ghế tập
Thanh tạ ngang qua hông với đệm
Bàn chân phẳng trên sàn
Đẩy hông lên về phía trần
Siết mông mạnh ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Đầy đủ hông duỗi ở đỉnh

Tải ứng dụng