What muscles does Front Raise (Thanh tạ) work?

Front Raise (Thanh tạ) primarily works the Vai trước. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Ngực trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Front Raise (Thanh tạ)?

Front Raise (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Front Raise (Thanh tạ) with correct form?

1. Giữ thanh tạ ở đùi với úp tay cầm nắm 2. Tay rộng bằng vai rộng 3. Nâng thanh tạ đến vai chiều cao 4. Giữ nhẹ khuỷu tay Gập 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Front Raise (Thanh tạ) a shoulders exercise?

Yes, Front Raise (Thanh tạ) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Front Raise (Thanh tạ)

Barbell raise to front for anterior deltoid.

Kỹ thuật

Giữ thanh tạ ở đùi với úp tay cầm nắm
Tay rộng bằng vai rộng
Nâng thanh tạ đến vai chiều cao
Giữ nhẹ khuỷu tay Gập
Phần dưới với Kiểm soát
Không Nghiêng lưng
Kiểm soát xuyên suốt

Tải ứng dụng