What muscles does Front Raise (Tạ đơn) work?

Front Raise (Tạ đơn) primarily works the Vai trước. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Ngực trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Front Raise (Tạ đơn)?

Front Raise (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Raise (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở đùi 2. Lòng bàn tay hướng về đùi hoặc mỗi bên kia 3. Nâng tay về phía trước đến vai chiều cao 4. Giữ nhẹ khuỷu tay Gập 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Front Raise (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Front Raise (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Front Raise (Tạ đơn)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở đùi
Lòng bàn tay hướng về đùi hoặc mỗi bên kia
Nâng tay về phía trước đến vai chiều cao
Giữ nhẹ khuỷu tay Gập
Phần dưới với Kiểm soát
Xen kẽ hoặc Nâng cùng nhau
Không Vung hoặc Sử dụng quán tính

Tải ứng dụng