What muscles does Front Raise (Tạ đơn) work?

Front Raise (Tạ đơn) primarily works the Vai trước. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Ngực trên, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Front Raise (Tạ đơn)?

Front Raise (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Raise (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn ngang đùi 2. Lòng bàn tay hướng vào đùi hoặc vào nhau 3. Nâng tay ra trước lên ngang vai 4. Giữ khuỷu tay hơi cong 5. Hạ xuống có kiểm soát

Is Front Raise (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Front Raise (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Front Raise (Tạ đơn)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Technique

Cầm tạ đơn ngang đùi
Lòng bàn tay hướng vào đùi hoặc vào nhau
Nâng tay ra trước lên ngang vai
Giữ khuỷu tay hơi cong
Hạ xuống có kiểm soát
Nâng luân phiên hoặc cùng lúc
Không đung đưa hay dùng đà

Download App