What muscles does Pullover (Tạ đơn) work?

Pullover (Tạ đơn) primarily works the Cơ lưng xô trên, Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Đầu dài cơ tam đầu, Vai trước, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pullover (Tạ đơn)?

Pullover (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Tạ đơn) with correct form?

1. Nằm ngang qua ghế tập supporting phần trên lưng 2. Giữ tạ đơn trên đầu với cả hai tay 3. Phần dưới tạ phía sau đầu trong cung 4. Cảm nhận Kéo giãn trong cơ lưng xòe và ngực 5. Kéo tạ lưng qua ngực

Is Pullover (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Pullover (Tạ đơn) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Tạ đơn)

Lying pullover with dumbbell.

Kỹ thuật

Nằm ngang qua ghế tập supporting phần trên lưng
Giữ tạ đơn trên đầu với cả hai tay
Phần dưới tạ phía sau đầu trong cung
Cảm nhận Kéo giãn trong cơ lưng xòe và ngực
Kéo tạ lưng qua ngực
Giữ nhẹ khuỷu tay Gập
Tuyệt vời cho lat Kéo giãn

Tải ứng dụng