What muscles does Deficit Deadlift (Thanh tạ) work?

Deficit Deadlift (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi sau, Cơ mông, Lưng dưới. Secondary muscles engaged include Cơ đùi trước, Cẳng tay.

What equipment do I need for Deficit Deadlift (Thanh tạ)?

Deficit Deadlift (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Deficit Deadlift (Thanh tạ) with correct form?

1. Đứng trên bệ hoặc đĩa tạ 2. Đặt lên như conventional Deadlift 3. Phần dưới Bắt đầu Đặt vị trí tăng độ khó 4. Duy trì phẳng lưng từ sâu hơn Đặt vị trí 5. Đẩy qua sàn đến Đứng

Is Deficit Deadlift (Thanh tạ) a full body exercise?

Yes, Deficit Deadlift (Thanh tạ) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Deficit Deadlift (Thanh tạ)

Deadlift standing on elevated surface for increased ROM.

Kỹ thuật

Đứng trên bệ hoặc đĩa tạ
Đặt lên như conventional Deadlift
Phần dưới Bắt đầu Đặt vị trí tăng độ khó
Duy trì phẳng lưng từ sâu hơn Đặt vị trí
Đẩy qua sàn đến Đứng
Khóa ra ở đỉnh
Xây dựng sức mạnh khỏi sàn

Tải ứng dụng