What muscles does Incline Bench Press (Thanh tạ) work?

Incline Bench Press (Thanh tạ) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Vai trước. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Thanh tạ)?

Incline Bench Press (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt ghế tập đến 30-45 độ góc 2. Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai 3. Phần dưới thanh tạ đến phần trên ngực 4. Ấn lên và hơi lưng 5. Giữ xương bả vai retracted

Is Incline Bench Press (Thanh tạ) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Thanh tạ) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Thanh tạ)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Kỹ thuật

Đặt ghế tập đến 30-45 độ góc
Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai
Phần dưới thanh tạ đến phần trên ngực
Ấn lên và hơi lưng
Giữ xương bả vai retracted
Khóa hoàn toàn ở đỉnh
Không bounce thanh tạ khỏi ngực

Tải ứng dụng