What muscles does Incline Bench Press (Thanh tạ) work?

Incline Bench Press (Thanh tạ) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Vai trước. Secondary muscles engaged include Tay sau đầu ngoài, Tay sau đầu dài, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Thanh tạ)?

Incline Bench Press (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Thanh tạ) with correct form?

1. Chỉnh ghế nghiêng 30-45 độ 2. Cầm thanh tạ hơi rộng hơn vai 3. Hạ thanh xuống ngực trên 4. Đẩy lên và hơi ra sau 5. Giữ hai xương bả vai siết lại

Is Incline Bench Press (Thanh tạ) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Thanh tạ) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Thanh tạ)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

Chỉnh ghế nghiêng 30-45 độ
Cầm thanh tạ hơi rộng hơn vai
Hạ thanh xuống ngực trên
Đẩy lên và hơi ra sau
Giữ hai xương bả vai siết lại
Khóa khớp hoàn toàn ở điểm cao nhất
Không để thanh tạ nảy trên ngực

Download App