What muscles does Sprawl (Vücut Ağırlığı) work?

Sprawl (Vücut Ağırlığı) primarily works the Kuadriseps, Üst karın, Ön omuz. Secondary muscles engaged include Kalça, Alt karın, Yan başı (triseps).

What equipment do I need for Sprawl (Vücut Ağırlığı)?

Sprawl (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Ayakta başlayın 2. Hızla plank pozisyonuna düşün 3. Kalçaları düşürürken ayakları geri atın 4. Göğüs yere değebilir 5. Hızla ayağa dönün

Is Sprawl (Vücut Ağırlığı) a full body exercise?

Yes, Sprawl (Vücut Ağırlığı) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (Vücut Ağırlığı)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Teknik

Ayakta başlayın
Hızla plank pozisyonuna düşün
Kalçaları düşürürken ayakları geri atın
Göğüs yere değebilir
Hızla ayağa dönün
Patlayıcı yukarı ve aşağı
Dövüş kondisyon egzersizi

Uygulamayı indir