What muscles does Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) work?

Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) primarily works the Ön omuz, Kuadriseps, Üst karın. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Kalça, Yan karın (oblik).

What equipment do I need for Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı)?

Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. El ve dizlerde başlayın 2. Dizleri yerden hafifçe kaldırın 3. Karşı el ve ayağı birlikte hareket ettirin 4. Kalçaları alçak ve stabil tutun 5. İleri veya geri sürünün

Is Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) a full body exercise?

Yes, Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Ayı Yürüyüşü (Vücut Ağırlığı)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Teknik

El ve dizlerde başlayın
Dizleri yerden hafifçe kaldırın
Karşı el ve ayağı birlikte hareket ettirin
Kalçaları alçak ve stabil tutun
İleri veya geri sürünün
Core'u aktif tutun
Mükemmel tam vücut hareketi

Uygulamayı indir