What muscles does Skull Crusher (Dambıl) work?

Skull Crusher (Dambıl) primarily works the Yan başı (triseps), Uzun başı (triseps). Secondary muscles engaged include İç başı (triseps).

What equipment do I need for Skull Crusher (Dambıl)?

Skull Crusher (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skull Crusher (Dambıl) with correct form?

1. Düz benchte yatın 2. Dumbbell'ları göğsün üzerinde tutun 3. Alına veya şakaklara doğru indirin 4. Üst kolları hareketsiz tutun 5. Başlangıca geri uzatın

Is Skull Crusher (Dambıl) a triceps exercise?

Yes, Skull Crusher (Dambıl) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Triceps.

Skull Crusher (Dambıl)

Lying tricep extension with dumbbells.

Teknik

Düz benchte yatın
Dumbbell'ları göğsün üzerinde tutun
Alına veya şakaklara doğru indirin
Üst kolları hareketsiz tutun
Başlangıca geri uzatın
Avuçlar içe veya öne dönük olabilir
Boyunca kontrol edin

Uygulamayı indir