What muscles does Kürek Makinesi work?

Kürek Makinesi primarily works the Üst kanat kası, Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka bacak (hamstring), Uzun başı (biseps), Ön kollar, Alt sırt (bel), Üst karın.

What equipment do I need for Kürek Makinesi?

Kürek Makinesi uses Kardiyo makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kürek Makinesi with correct form?

1. Dizler bükülü, kollar uzatılmış başlayın 2. Önce bacaklarla itin 3. Sonra hafif arkaya yaslanın ve tutamağı çekin 4. Tutamağı alt göğse çekin 5. Dönmek için ters sıra

Is Kürek Makinesi a cardio exercise?

Yes, Kürek Makinesi is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Cardio.

Kürek Makinesi

Cardio machine simulating rowing motion.

Teknik

Dizler bükülü, kollar uzatılmış başlayın
Önce bacaklarla itin
Sonra hafif arkaya yaslanın ve tutamağı çekin
Tutamağı alt göğse çekin
Dönmek için ters sıra
Düzenli ritmi koruyun
Boyunca core aktif

Uygulamayı indir