What muscles does Hava Bisikleti work?

Hava Bisikleti primarily works the Kuadriseps, Arka bacak (hamstring), Kalça. Secondary muscles engaged include Baldır, Ön omuz, Kısa başı (biseps), Uzun başı (triseps), Üst karın.

What equipment do I need for Hava Bisikleti?

Hava Bisikleti uses Kardiyo makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hava Bisikleti with correct form?

1. Koltuğu doğru yüksekliğe ayarlayın 2. Tutamakları sıkıca kavrayın 3. Pedal çevirirken kolları itin ve çekin 4. Düzenli nefesi koruyun 5. Daha fazla yoğunluk için tempoyu artırın

Is Hava Bisikleti a cardio exercise?

Yes, Hava Bisikleti is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Cardio.

Hava Bisikleti

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

Teknik

Koltuğu doğru yüksekliğe ayarlayın
Tutamakları sıkıca kavrayın
Pedal çevirirken kolları itin ve çekin
Düzenli nefesi koruyun
Daha fazla yoğunluk için tempoyu artırın
Boyunca core aktif
Pedal darbesinde tam bacak uzatması

Uygulamayı indir