What muscles does Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) work?

Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) primarily works the Alt karın. Secondary muscles engaged include Üst karın, Kuadriseps.

What equipment do I need for Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı)?

Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Bacaklar düz sırt üstü yatın 2. Elleri destek için gluteusların altına koyun 3. Bacakları yere dik olana kadar kaldırın 4. Boyunca bacakları düz tutun 5. Kontrollü yavaşça indirin

Is Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Yatarak Bacak Kaldırma (Vücut Ağırlığı)

Lying exercise raising straight legs.

Teknik

Bacaklar düz sırt üstü yatın
Elleri destek için gluteusların altına koyun
Bacakları yere dik olana kadar kaldırın
Boyunca bacakları düz tutun
Kontrollü yavaşça indirin
Beli yere bastırın
Tekrarlar arasında ayakların değmesine izin vermeyin

Uygulamayı indir