What muscles does Lateral Lunge (Dambıl) work?

Lateral Lunge (Dambıl) primarily works the Kuadriseps, Kalça, İç bacak (adduktor). Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Dış bacak (abduktor).

What equipment do I need for Lateral Lunge (Dambıl)?

Lateral Lunge (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Lunge (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları göğüste veya yanlarda tutun 2. Bir tarafa geniş adım atın 3. Basan bacağı bükün, diğerini düz tutun 4. Kalçaları geri iterek oturun 5. Merkeze geri itin

Is Lateral Lunge (Dambıl) a legs exercise?

Yes, Lateral Lunge (Dambıl) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Lateral Lunge (Dambıl)

Side lunge for lateral movement training.

Teknik

Dumbbell'ları göğüste veya yanlarda tutun
Bir tarafa geniş adım atın
Basan bacağı bükün, diğerini düz tutun
Kalçaları geri iterek oturun
Merkeze geri itin
Tarafları değiştirin
Kalça mobilitesi için mükemmel

Uygulamayı indir