What muscles does Asılarak Bacak Kaldırma work?

Asılarak Bacak Kaldırma primarily works the Alt karın, Üst karın. Secondary muscles engaged include Yan karın (oblik), Ön kollar, Kuadriseps, Serratus.

What equipment do I need for Asılarak Bacak Kaldırma?

Asılarak Bacak Kaldırma uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Asılarak Bacak Kaldırma with correct form?

1. Uzatılmış kollarla bardan asılın 2. Boyunca bacakları düz tutun 3. Bacakları paralele veya daha yükseğe kaldırın 4. Tam aktivasyon için pelvisi kıvırın 5. Kontrollü indirin

Is Asılarak Bacak Kaldırma a abs exercise?

Yes, Asılarak Bacak Kaldırma is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Asılarak Bacak Kaldırma

Hanging exercise raising straight legs.

Teknik

Uzatılmış kollarla bardan asılın
Boyunca bacakları düz tutun
Bacakları paralele veya daha yükseğe kaldırın
Tam aktivasyon için pelvisi kıvırın
Kontrollü indirin
Sallanmaktan kaçının
Çıkarken nefes verin

Uygulamayı indir