What muscles does Yer Press (Halter) work?

Yer Press (Halter) primarily works the Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs, Yan başı (triseps). Secondary muscles engaged include Ön omuz, Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Yer Press (Halter)?

Yer Press (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Yer Press (Halter) with correct form?

1. Raftaki barın altında yere yatın 2. Normal bench genişliğinde kavrayın 3. Raftan alın ve tricepsler yere değene kadar indirin 4. Yerde kısa durun 5. Kilide yukarı itin

Is Yer Press (Halter) a chest exercise?

Yes, Yer Press (Halter) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Yer Press (Halter)

Bench press performed lying on floor.

Teknik

Raftaki barın altında yere yatın
Normal bench genişliğinde kavrayın
Raftan alın ve tricepsler yere değene kadar indirin
Yerde kısa durun
Kilide yukarı itin
Hareket açıklığını azaltır
Kilit gücü için iyi

Uygulamayı indir