What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs, Yan başı (triseps). Secondary muscles engaged include Ön omuz, Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Dumbbell'larla yere yatın 2. Ağırlıklar göğüs seviyesinde başlayın 3. Tricepsler yere değene kadar indirin 4. Kısa durun 5. Tam uzatmaya yukarı itin

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Teknik

Dumbbell'larla yere yatın
Ağırlıklar göğüs seviyesinde başlayın
Tricepsler yere değene kadar indirin
Kısa durun
Tam uzatmaya yukarı itin
Sınırlı açıklık germeyi ortadan kaldırır
Press gücüne odaklanın

Uygulamayı indir