What muscles does Dış Rotasyon (Bant) work?

Dış Rotasyon (Bant) primarily works the Teres kası. Secondary muscles engaged include Arka omuz.

What equipment do I need for Dış Rotasyon (Bant)?

Dış Rotasyon (Bant) uses Direnç lastiği. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dış Rotasyon (Bant) with correct form?

1. Bandı dirsek yanda tutun 2. Dirsek 90 derece bükülmüş 3. Ön kolu dışa döndürün 4. Dirseği yanda tutturun 5. İçe dönüşü kontrol edin

Is Dış Rotasyon (Bant) a shoulders exercise?

Yes, Dış Rotasyon (Bant) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Dış Rotasyon (Bant)

External rotation with resistance band.

Teknik

Bandı dirsek yanda tutun
Dirsek 90 derece bükülmüş
Ön kolu dışa döndürün
Dirseği yanda tutturun
İçe dönüşü kontrol edin
Rotator manşet sağlığı için mükemmel
Önleyici egzersiz

Uygulamayı indir