What muscles does Upright Row (สายเคเบิล) work?

Upright Row (สายเคเบิล) primarily works the ไหล่กลาง, บ่าส่วนบน. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, บ่า (แทรปส์), ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Upright Row (สายเคเบิล)?

Upright Row (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Upright Row (สายเคเบิล) with correct form?

1. ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำสุด จัดตำแหน่ง 2. ใช้ บาร์ หรือ เชือก อุปกรณ์เสริม 3. ดึง ขึ้น ตาม ร่างกาย 4. นำ ด้วย ข้อศอก 5. ยก ไปยัง อก ระดับ

Is Upright Row (สายเคเบิล) a shoulders exercise?

Yes, Upright Row (สายเคเบิล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Upright Row (สายเคเบิล)

Upright row with cable for constant tension.

เทคนิค

ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำสุด จัดตำแหน่ง
ใช้ บาร์ หรือ เชือก อุปกรณ์เสริม
ดึง ขึ้น ตาม ร่างกาย
นำ ด้วย ข้อศอก
ยก ไปยัง อก ระดับ
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
คงที่ แรงตึง ตลอด

ดาวน์โหลดแอป