What muscles does แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) work?

แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) primarily works the ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์), ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล)?

แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) with correct form?

1. ตั้งสายเคเบิลที่ตำแหน่งต่ำสุด 2. ยืนตะแคงข้างต่อเครื่อง 3. จับมือจับด้วยมือข้างไกล 4. ยกแขนออกด้านข้าง 5. ยกขึ้นถึงระดับไหล่

Is แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) a shoulders exercise?

Yes, แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

แลเทอรัลเรส (สายเคเบิล)

Cable raise to side for constant tension.

Technique

ตั้งสายเคเบิลที่ตำแหน่งต่ำสุด
ยืนตะแคงข้างต่อเครื่อง
จับมือจับด้วยมือข้างไกล
ยกแขนออกด้านข้าง
ยกขึ้นถึงระดับไหล่
ลดลงอย่างควบคุม
แรงตึงต่อเนื่องตลอดการเคลื่อนไหว

Download App