What muscles does Upright Row (บาร์เบล) work?

Upright Row (บาร์เบล) primarily works the ไหล่กลาง, บ่าส่วนบน. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, บ่า (แทรปส์), ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Upright Row (บาร์เบล)?

Upright Row (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Upright Row (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์ ด้วย มือ ปิด รวมกัน 2. จับ ที่ ต้นขา 3. ดึง บาร์ ขึ้น ตาม ร่างกาย 4. นำ ด้วย ข้อศอก 5. ยก ไปยัง คาง หรือ อก ระดับ

Is Upright Row (บาร์เบล) a shoulders exercise?

Yes, Upright Row (บาร์เบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Upright Row (บาร์เบล)

Pulling barbell up along body to chin.

เทคนิค

การจับ บาร์ ด้วย มือ ปิด รวมกัน
จับ ที่ ต้นขา
ดึง บาร์ ขึ้น ตาม ร่างกาย
นำ ด้วย ข้อศอก
ยก ไปยัง คาง หรือ อก ระดับ
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
อย่า ไป เกินไป สูง ถ้า ไหล่ อ่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป