What muscles does อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) work?

อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) primarily works the ไหล่กลาง, บ่าส่วนบน. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, บ่า (แทรปส์), ไบเซปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล)?

อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) with correct form?

1. จับบาร์โดยมือชิดกัน 2. ถือไว้ระดับต้นขา 3. ดึงบาร์ขึ้นแนบลำตัว 4. นำการเคลื่อนไหวด้วยข้อศอก 5. ยกถึงระดับคางหรืออก

Is อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) a shoulders exercise?

Yes, อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

อัพไรต์โรว์ (บาร์เบล)

Pulling barbell up along body to chin.

Technique

จับบาร์โดยมือชิดกัน
ถือไว้ระดับต้นขา
ดึงบาร์ขึ้นแนบลำตัว
นำการเคลื่อนไหวด้วยข้อศอก
ยกถึงระดับคางหรืออก
ลดลงอย่างควบคุม
อย่ายกสูงเกินไปถ้าหัวไหล่ไม่แข็งแรง

Download App