What muscles does Tuck Jump (น้ำหนักตัว) work?

Tuck Jump (น้ำหนักตัว) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก, น่อง. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for Tuck Jump (น้ำหนักตัว)?

Tuck Jump (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tuck Jump (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. เริ่ม ยืน 2. กระโดด เหมือน สูง เหมือน เท่าที่ได้ 3. นำ เข่า ไปยัง อก กลาง-อากาศ 4. ลงพื้น เบาๆ ด้วย งอ เข่า 5. รีเซ็ต และ ทำซ้ำ

Is Tuck Jump (น้ำหนักตัว) a legs exercise?

Yes, Tuck Jump (น้ำหนักตัว) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Tuck Jump (น้ำหนักตัว)

Plyometric jump bringing knees to chest.

เทคนิค

เริ่ม ยืน
กระโดด เหมือน สูง เหมือน เท่าที่ได้
นำ เข่า ไปยัง อก กลาง-อากาศ
ลงพื้น เบาๆ ด้วย งอ เข่า
รีเซ็ต และ ทำซ้ำ
ระเบิด การเคลื่อนไหว
ขั้นสูง พลัยโอเมตริก

ดาวน์โหลดแอป