What muscles does Sprawl (น้ำหนักตัว) work?

Sprawl (น้ำหนักตัว) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, หน้าท้องส่วนบน, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพก, หน้าท้องส่วนล่าง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก.

What equipment do I need for Sprawl (น้ำหนักตัว)?

Sprawl (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. เริ่ม ยืน 2. ทิ้ง อย่างรวดเร็ว ไปยัง plank จัดตำแหน่ง 3. เตะ เท้า หลัง ขณะที่ ปล่อย สะโพก 4. อก อาจ แตะ พื้น 5. อย่างรวดเร็ว กลับ ไปยัง ยืน

Is Sprawl (น้ำหนักตัว) a full body exercise?

Yes, Sprawl (น้ำหนักตัว) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (น้ำหนักตัว)

Defensive wrestling move similar to burpee.

เทคนิค

เริ่ม ยืน
ทิ้ง อย่างรวดเร็ว ไปยัง plank จัดตำแหน่ง
เตะ เท้า หลัง ขณะที่ ปล่อย สะโพก
อก อาจ แตะ พื้น
อย่างรวดเร็ว กลับ ไปยัง ยืน
ระเบิด ขึ้น และ ลง
ต่อสู้ สมรรถภาพ ท่าออกกำลังกาย

ดาวน์โหลดแอป