What muscles does เบิร์ปีข้ามบาร์ work?

เบิร์ปีข้ามบาร์ primarily works the ต้นขาด้านหน้า, หน้าท้องส่วนบน, ไหล่หน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนล่าง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ต้นขาด้านหลัง, น่อง.

What equipment do I need for เบิร์ปีข้ามบาร์?

เบิร์ปีข้ามบาร์ uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform เบิร์ปีข้ามบาร์ with correct form?

1. ยืน ข้าง บาร์เบล บน พื้น 2. ทำ burpee หันหน้า บาร์ 3. กระโดด ด้านข้าง ข้าม บาร์ 4. ลงพื้น เบาๆ บน อีกข้าง ด้านข้าง 5. ทำ ถัดไป burpee

Is เบิร์ปีข้ามบาร์ a full body exercise?

Yes, เบิร์ปีข้ามบาร์ is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

เบิร์ปีข้ามบาร์

Burpee with lateral jump over barbell.

เทคนิค

ยืน ข้าง บาร์เบล บน พื้น
ทำ burpee หันหน้า บาร์
กระโดด ด้านข้าง ข้าม บาร์
ลงพื้น เบาๆ บน อีกข้าง ด้านข้าง
ทำ ถัดไป burpee
สลับ กระโดด ด้านข้าง
ควบคุม ทั้งหมด การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป