What muscles does Bear Crawl (น้ำหนักตัว) work?

Bear Crawl (น้ำหนักตัว) primarily works the ไหล่หน้า, ต้นขาด้านหน้า, หน้าท้องส่วนบน. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, กล้ามสะโพก, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Bear Crawl (น้ำหนักตัว)?

Bear Crawl (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bear Crawl (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. เริ่ม บน มือ และ เข่า 2. ยก เข่า เล็กน้อย ออก พื้น 3. เคลื่อน ตรงข้าม มือ และ เท้า รวมกัน 4. รักษา สะโพก ต่ำ และ มั่นคง 5. คลาน ไปข้างหน้า หรือ ไปข้างหลัง

Is Bear Crawl (น้ำหนักตัว) a full body exercise?

Yes, Bear Crawl (น้ำหนักตัว) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

Bear Crawl (น้ำหนักตัว)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

เทคนิค

เริ่ม บน มือ และ เข่า
ยก เข่า เล็กน้อย ออก พื้น
เคลื่อน ตรงข้าม มือ และ เท้า รวมกัน
รักษา สะโพก ต่ำ และ มั่นคง
คลาน ไปข้างหน้า หรือ ไปข้างหลัง
รักษา แกนกลาง เกร็ง
ยอดเยี่ยม เต็ม ร่างกาย การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป