What muscles does Scapular Pull Up work?

Scapular Pull Up primarily works the ปีกล่าง, หลังส่วนกลาง, Teres. Secondary muscles engaged include ปีกบน, ไหล่หลัง, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Scapular Pull Up?

Scapular Pull Up uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Scapular Pull Up with correct form?

1. ห้อย จาก บาร์ ด้วย แขน ตรง 2. โดยไม่ งอ ข้อศอก, ดึง สะบัก ลง 3. ไหล่ เคลื่อน ห่าง จาก หู 4. จับ สั้นๆ ที่จุดสูงสุด 5. กลับ ไปยัง เดด ห้อย

Is Scapular Pull Up a back exercise?

Yes, Scapular Pull Up is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Scapular Pull Up

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

เทคนิค

ห้อย จาก บาร์ ด้วย แขน ตรง
โดยไม่ งอ ข้อศอก, ดึง สะบัก ลง
ไหล่ เคลื่อน ห่าง จาก หู
จับ สั้นๆ ที่จุดสูงสุด
กลับ ไปยัง เดด ห้อย
เน้น บน ไหล่ ใบมีด การเคลื่อนไหว
ยอดเยี่ยม การกระตุ้น ท่าออกกำลังกาย

ดาวน์โหลดแอป