What muscles does Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) work?

Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล)?

Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ 2. บาร์ ที่ ส่วนบน อก ระดับ 3. กด เหนือศีรษะ ไปยัง ล็อคเอาท์ 4. ส่วนล่าง ใต้ ควบคุม 5. เปลี่ยน การเน้น ไปยัง ด้านหน้า เดลท์

Is Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press จับกลับด้าน (บาร์เบล)

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

เทคนิค

การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ
บาร์ ที่ ส่วนบน อก ระดับ
กด เหนือศีรษะ ไปยัง ล็อคเอาท์
ส่วนล่าง ใต้ ควบคุม
เปลี่ยน การเน้น ไปยัง ด้านหน้า เดลท์
ใช้ เบาขึ้น น้ำหนัก กว่า มาตรฐาน
ข้อมือ ความยืดหยุ่น จำเป็น

ดาวน์โหลดแอป