What muscles does Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) work?

Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) primarily works the หน้าท้องส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนบน, ต้นขาด้านหน้า.

What equipment do I need for Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว)?

Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. นอน บน หลัง ด้วย ขา ตรง 2. วาง มือ ใต้ ก้น สำหรับ พยุง 3. ยก ขา จนกว่า ตั้งฉาก ไปยัง พื้น 4. รักษา ขา ตรง ตลอด 5. ส่วนล่าง อย่างช้าๆ ด้วย ควบคุม

Is Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Leg Raise นอน (น้ำหนักตัว)

Lying exercise raising straight legs.

เทคนิค

นอน บน หลัง ด้วย ขา ตรง
วาง มือ ใต้ ก้น สำหรับ พยุง
ยก ขา จนกว่า ตั้งฉาก ไปยัง พื้น
รักษา ขา ตรง ตลอด
ส่วนล่าง อย่างช้าๆ ด้วย ควบคุม
กด ส่วนล่าง หลัง เข้าไป พื้น
อย่า ปล่อย เท้า แตะ ระหว่างเซ็ต

ดาวน์โหลดแอป