What muscles does Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) work?

Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) primarily works the หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก)?

Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) uses ม้านั่ง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) with correct form?

1. รัดให้แน่น เท้า ที่จุดสูงสุด ของ ม้านั่ง 2. มือ ด้านหลัง ศีรษะ หรือ ข้าม อก 3. ครันช์ ขึ้น โดย งอ กระดูกสันหลัง 4. เน้น บน กล้ามเนื้อหน้าท้อง การหดตัว 5. อย่า มา ขึ้น เกินไป สูง

Is Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) a abs exercise?

Yes, Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Decline Crunch (ถ่วงน้ำหนัก)

Crunch on decline bench for increased difficulty.

เทคนิค

รัดให้แน่น เท้า ที่จุดสูงสุด ของ ม้านั่ง
มือ ด้านหลัง ศีรษะ หรือ ข้าม อก
ครันช์ ขึ้น โดย งอ กระดูกสันหลัง
เน้น บน กล้ามเนื้อหน้าท้อง การหดตัว
อย่า มา ขึ้น เกินไป สูง
ส่วนล่าง อย่างช้าๆ ด้วย ควบคุม
รักษา คอ เป็นกลาง

ดาวน์โหลดแอป