What muscles does Lateral Raise (Machine 2) work?

Lateral Raise (Machine 2) primarily works the ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, บ่า (แทรปส์), ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Lateral Raise (Machine 2)?

Lateral Raise (Machine 2) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Machine 2) with correct form?

1. ปรับ ที่นั่ง และ แขน แผ่นรอง 2. จัดตำแหน่ง แขน กับ แผ่นรอง 3. ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง 4. ยก ไปยัง ไหล่ ความสูง 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is Lateral Raise (Machine 2) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Machine 2) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Machine 2)

Plate-loaded lateral raise machine variant.

เทคนิค

ปรับ ที่นั่ง และ แขน แผ่นรอง
จัดตำแหน่ง แขน กับ แผ่นรอง
ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง
ยก ไปยัง ไหล่ ความสูง
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
อย่า ยักไหล่ ไหล่

ดาวน์โหลดแอป