What muscles does Lateral Raise (ดัมเบล) work?

Lateral Raise (ดัมเบล) primarily works the ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์), ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Lateral Raise (ดัมเบล)?

Lateral Raise (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Raise (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง 2. เล็กน้อย งอ ใน ข้อศอก 3. ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง 4. ยก ไปยัง ไหล่ ความสูง หรือ เล็กน้อย เหนือ 5. นำ ด้วย ข้อศอก ไม่ มือ

Is Lateral Raise (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (ดัมเบล)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
เล็กน้อย งอ ใน ข้อศอก
ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง
ยก ไปยัง ไหล่ ความสูง หรือ เล็กน้อย เหนือ
นำ ด้วย ข้อศอก ไม่ มือ
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
อย่า แกว่ง หรือ ใช้ แรงส่ง

ดาวน์โหลดแอป