What muscles does แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) work?

แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) primarily works the ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์), ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for แลเทอรัลเรส (ดัมเบล)?

แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลข้างลำตัว 2. ข้อศอกงอเล็กน้อย 3. ยกแขนกางออกด้านข้าง 4. ยกถึงระดับไหล่หรือสูงกว่าเล็กน้อย 5. นำด้วยข้อศอก ไม่ใช่มือ

Is แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, แลเทอรัลเรส (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

แลเทอรัลเรส (ดัมเบล)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

ถือดัมเบลข้างลำตัว
ข้อศอกงอเล็กน้อย
ยกแขนกางออกด้านข้าง
ยกถึงระดับไหล่หรือสูงกว่าเล็กน้อย
นำด้วยข้อศอก ไม่ใช่มือ
ลดลงอย่างควบคุม
อย่าแกว่งหรือใช้แรงเหวี่ยง

Download App