What muscles does แฮงกิ้งเลกเรส work?

แฮงกิ้งเลกเรส primarily works the หน้าท้องส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน. Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง, ปลายแขน, ต้นขาด้านหน้า, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for แฮงกิ้งเลกเรส?

แฮงกิ้งเลกเรส uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform แฮงกิ้งเลกเรส with correct form?

1. ห้อย จาก บาร์ ด้วย แขน เหยียด 2. รักษา ขา ตรง ตลอด 3. ยก ขา ไปยัง ขนาน หรือ สูงขึ้น 4. เคิร์ล อุ้งเชิงกราน สำหรับ เต็ม การเกร็ง 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is แฮงกิ้งเลกเรส a abs exercise?

Yes, แฮงกิ้งเลกเรส is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

แฮงกิ้งเลกเรส

Hanging exercise raising straight legs.

เทคนิค

ห้อย จาก บาร์ ด้วย แขน เหยียด
รักษา ขา ตรง ตลอด
ยก ขา ไปยัง ขนาน หรือ สูงขึ้น
เคิร์ล อุ้งเชิงกราน สำหรับ เต็ม การเกร็ง
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
หลีกเลี่ยง การแกว่ง
หายใจออก บน วิธี ขึ้น

ดาวน์โหลดแอป