What muscles does หมุนออก (แบนด์) work?

หมุนออก (แบนด์) primarily works the Teres. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง.

What equipment do I need for หมุนออก (แบนด์)?

หมุนออก (แบนด์) uses ยางยืด. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform หมุนออก (แบนด์) with correct form?

1. จับ สายยาง ด้วย ข้อศอก ที่ ด้านข้าง 2. ข้อศอก งอ ที่ 90 องศา 3. หมุน ปลายแขน ออกด้านนอก 4. รักษา ข้อศอก ตรึง ไปยัง ด้านข้าง 5. ควบคุม กลับ เข้าด้านใน

Is หมุนออก (แบนด์) a shoulders exercise?

Yes, หมุนออก (แบนด์) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

หมุนออก (แบนด์)

External rotation with resistance band.

เทคนิค

จับ สายยาง ด้วย ข้อศอก ที่ ด้านข้าง
ข้อศอก งอ ที่ 90 องศา
หมุน ปลายแขน ออกด้านนอก
รักษา ข้อศอก ตรึง ไปยัง ด้านข้าง
ควบคุม กลับ เข้าด้านใน
ยอดเยี่ยม สำหรับ ตัวหมุน ข้อมือ สุขภาพ
ป้องกัน ท่าออกกำลังกาย

ดาวน์โหลดแอป