What muscles does คลีน (บาร์เบล) work?

คลีน (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง, บ่าส่วนบน. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, ไหล่หน้า, ปลายแขน.

What equipment do I need for คลีน (บาร์เบล)?

คลีน (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform คลีน (บาร์เบล) with correct form?

1. เริ่มในท่าเดดลิฟต์ 2. เหยียดสะโพกและเข่าอย่างรวดเร็วรุนแรง 3. ยักไหล่และดึงบาร์ขึ้นสูง 4. มุดใต้บาร์แล้วรับในท่าฟรอนต์แร็ค 5. ยืนขึ้นเพื่อจบการยก

Is คลีน (บาร์เบล) a full body exercise?

Yes, คลีน (บาร์เบล) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

คลีน (บาร์เบล)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Technique

เริ่มในท่าเดดลิฟต์
เหยียดสะโพกและเข่าอย่างรวดเร็วรุนแรง
ยักไหล่และดึงบาร์ขึ้นสูง
มุดใต้บาร์แล้วรับในท่าฟรอนต์แร็ค
ยืนขึ้นเพื่อจบการยก
ต้องมีโค้ชที่เหมาะสม
ท่าพลังทั้งร่างกาย

Download App