What muscles does Hip Thrust (บาร์เบล) work?

Hip Thrust (บาร์เบล) primarily works the กล้ามสะโพก, กล้ามสะโพกส่วนบน. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Hip Thrust (บาร์เบล)?

Hip Thrust (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (บาร์เบล) with correct form?

1. ส่วนบน หลัง บน ม้านั่ง 2. บาร์เบล ข้าม สะโพก ด้วย แผ่นรอง 3. เท้า แบน บน พื้น 4. ดัน สะโพก ขึ้น ไปทาง เพดาน 5. บีบ ก้น แรง ที่จุดสูงสุด

Is Hip Thrust (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (บาร์เบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (บาร์เบล)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

เทคนิค

ส่วนบน หลัง บน ม้านั่ง
บาร์เบล ข้าม สะโพก ด้วย แผ่นรอง
เท้า แบน บน พื้น
ดัน สะโพก ขึ้น ไปทาง เพดาน
บีบ ก้น แรง ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
เต็ม สะโพก การเหยียด ที่จุดสูงสุด

ดาวน์โหลดแอป