What muscles does Spoto-Press work?

Spoto-Press primarily works the Övre bröst, Mellanbröst, Nedre bröst, Triceps laterala huvud. Secondary muscles engaged include Främre axlar, Serratus.

What equipment do I need for Spoto-Press?

Spoto-Press uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spoto-Press with correct form?

1. Sänk stången som vanligt 2. Stanna 2-5 cm ovanför bröstet 3. Pausa i 1-3 sekunder 4. Ingen bröströring 5. Pressa tillbaka upp

Is Spoto-Press a chest exercise?

Yes, Spoto-Press is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Chest.

Spoto-Press

Bench press pausing just above chest.

Teknik

Sänk stången som vanligt
Stanna 2-5 cm ovanför bröstet
Pausa i 1-3 sekunder
Ingen bröströring
Pressa tillbaka upp
Eliminerar studs
Bygger kontroll och styrka

Ladda ned app