What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Säte, Övre säte. Secondary muscles engaged include Baksida lår, Nedre rygg.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smithmaskin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Övre rygg på bänken 2. Skivstång tvärs över höfterna med dyna 3. Fötter platta på golvet 4. Driv höfterna uppåt mot taket 5. Kläm sätesmusklerna hårt i toppen

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Teknik

Övre rygg på bänken
Skivstång tvärs över höfterna med dyna
Fötter platta på golvet
Driv höfterna uppåt mot taket
Kläm sätesmusklerna hårt i toppen
Sänk med kontroll
Full höftextension i toppen

Ladda ned app