What muscles does Hip Thrust (Skivstång) work?

Hip Thrust (Skivstång) primarily works the Säte, Övre säte. Secondary muscles engaged include Baksida lår, Nedre rygg.

What equipment do I need for Hip Thrust (Skivstång)?

Hip Thrust (Skivstång) uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Skivstång) with correct form?

1. Övre rygg på bänken 2. Skivstång tvärs över höfterna med dyna 3. Fötter platta på golvet 4. Driv höfterna uppåt mot taket 5. Kläm sätesmusklerna hårt i toppen

Is Hip Thrust (Skivstång) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Skivstång) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Skivstång)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Teknik

Övre rygg på bänken
Skivstång tvärs över höfterna med dyna
Fötter platta på golvet
Driv höfterna uppåt mot taket
Kläm sätesmusklerna hårt i toppen
Sänk med kontroll
Full höftextension i toppen

Ladda ned app