What muscles does Спраул (Своё тело) work?

Спраул (Своё тело) primarily works the Квадрицепсы, Верхний пресс, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Ягодицы, Нижний пресс, Латеральная головка трицепса.

What equipment do I need for Спраул (Своё тело)?

Спраул (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Спраул (Своё тело) with correct form?

1. Начать стоя 2. Быстро опуститься в планку 3. Откинуть ноги назад, опуская бёдра 4. Грудь может касаться пола 5. Быстро вернуться в стойку

Is Спраул (Своё тело) a full body exercise?

Yes, Спраул (Своё тело) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Спраул (Своё тело)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Техника

Начать стоя
Быстро опуститься в планку
Откинуть ноги назад, опуская бёдра
Грудь может касаться пола
Быстро вернуться в стойку
Взрывной подъём и опускание
Упражнение на боевую подготовку

Скачать приложение