What muscles does Лопаточные подтягивания work?

Лопаточные подтягивания primarily works the Нижние широчайшие, Средняя часть спины, Малая круглая. Secondary muscles engaged include Верхние широчайшие, Задние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Лопаточные подтягивания?

Лопаточные подтягивания uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Лопаточные подтягивания with correct form?

1. Висеть на перекладине с прямыми руками 2. Не сгибая локти, потянуть лопатки вниз 3. Плечи уходят от ушей 4. Задержать ненадолго наверху 5. Вернуться в мёртвый вис

Is Лопаточные подтягивания a back exercise?

Yes, Лопаточные подтягивания is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Лопаточные подтягивания

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Техника

Висеть на перекладине с прямыми руками
Не сгибая локти, потянуть лопатки вниз
Плечи уходят от ушей
Задержать ненадолго наверху
Вернуться в мёртвый вис
Сосредоточиться на движении лопаток
Отличное упражнение на активацию

Скачать приложение